jajka a

[...] 180 cm Wiek 18 Praca fizyczna ciągła 5h Trening siłowy 3 razy w tygodniu Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 Twaróg chudy 3 posiłek Pierś z kurczaka 200g pieczona Jarmuz 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] rodzina pepsi 2 x2L 4,99 (1,25/L) woda muszyna 1,5L 1,59 frytki Avico ZigZag 1kg 4,49 czekolada milka 250-300g 6,99 lody manhattan 1,4L 9,59 Carrefour Market 12-18.12.: jajka L 20szt 5,99 reszta bez szału%-) netto 15-18.12: pomarańcze 1,99/kg mleko Mlekowita bez laktozy 1L 1,99 TESCO 15-24.12.: Karkówka wiep. BK. 10,99 filet z kuraka 11,99 [...]

[...] rodzina pepsi 2 x2L 4,99 (1,25/L) woda muszyna 1,5L 1,59 frytki Avico ZigZag 1kg 4,49 czekolada milka 250-300g 6,99 lody manhattan 1,4L 9,59 Carrefour Market 12-18.12.: jajka L 20szt 5,99 reszta bez szału%-) netto 15-18.12: pomarańcze 1,99/kg mleko Mlekowita bez laktozy 1L 1,99 TESCO 15-24.12.: Karkówka wiep. BK. 10,99 filet z kuraka [...]

[...] rodzina pepsi 2 x2L 4,99 (1,25/L) woda muszyna 1,5L 1,59 frytki Avico ZigZag 1kg 4,49 czekolada milka 250-300g 6,99 lody manhattan 1,4L 9,59 Carrefour Market 12-18.12.: jajka L 20szt 5,99 reszta bez szału%-) netto 15-18.12: pomarańcze 1,99/kg mleko Mlekowita bez laktozy 1L 1,99 TESCO 15-24.12.: Karkówka wiep. BK. 10,99 filet z kuraka 11,99 [...]

[...] tabsach mety na lawce prostej wolne ciezary z 28kg dumbeelss na klate do 46kg na klate mam nawet filmik sila to mega mi poszla no i tak z 10-15 kilo masy Posilki to z rana jajka z tostami i pomidorem i shake whey platinum kolo 11-12 jem ryz z kurczakiem 120g ryzu i 150 gram piersi kolo 16 to samo i do tego gainer serieus mass lece na trening [...]

[...] białek jaj, 60g gruszki, marchewka, 80g mąki gryczanej, 15g WPC 2. 100g piersi, 100g schabu wieprzowego, warzywa 3. 100g piersi, 100g schabu wieprzowego, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 5. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 75g piersi, warzywa 6. BTW - 40/10/0 /SFD/2016/12/13/fccc1c192627458b9db40749d5e31039.jpg [...]

[...] przy nich kolana mimo,że w każdym poprzednim pobolewało. Micha też zwiększona 1.100g owsa,30g wheya,100g jogurtu naturalnego,200g jabłka,2 kromki pieczywa żytniego,3 całe jajka,50g szynki 2.125g ryżu,250g kury w czasie treningu: 50-70g carbo+10g kreatyny+5g tauryny+15g bcaa+5g glutaminy 3.po treningu: 60g wheya,70g płatków kukurydzianych,20g [...]

[...] na metabolizm lipidów. Wpływa również na układ kostny oraz syntezę kwasów nukleinowych. Dostarczamy ją spożywając głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka, mięso, podroby. Z tego względu na jej niedobory narażone są szczególnie osoby nie spożywające produktów odzwierzęcy, a więc wegetarianie oraz weganie. Dzienne [...]

Jajka a la shakshuka :-) z serem kozim. /SFD/2016/12/13/2828eac25e9247408b8878dabf78d04c.jpg

[...] tłuszczu masz tak naprawdę mało - gdyby odjąć masło orzechowe (to przetworzony produkt, najlepiej wywalić), masło klarowane do smażenia, ser żółty - zostają jakieś marne dwa jajka i garstka orzechów... Ja bym tu zdecydowanie dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany "budwigowy", tłustą rybę dobrej jakości ). Banan z chudym serem to nie jest [...]

Czyli pierwszy i przed ostatni posiłek do zmiany, dobra może wieczorem coś wymyśle bo cały dzień zawalony. Jajecznicy nie chciałbym dodawać bo już dwa jajka są w całej diecie, nie chciałbym więcej jajek dziennie spożywać :). Musze to przemyśleć jak to zamienić i gdzie te warzywa dopchać no i jakie ;), bo jestem zwolennikiem owoców a na warzywka [...]

[...] zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak tra lala Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Bułka żytnia z polędwica i jajkiem + sałatka z surimi, jajka, ogórka, jogurtu + odrobina majo Przekąska: Sernik z chia na spodzie z migdałów i płatków jaglanych. Mało słodki mi wyszedł. Mogłam dodać banana. Obiad: Spaghetti [...]

[...] maślany aromat. Dosyć szybko wycofałem się z dużej ilości masła w kawie. Widzę, że cięty jesteś na tę kawę. Dzięki że wyjaśniłeś o co Ci z nią chodzi. Dla mnie to taki smakołyk raczej niż posiłek.. Po treningu wpadła komosa, filet z piersi kurczaka i kiszona kapusta. Zapijam zieloną herbatą. Były jajka, było mięso, czas na kanapki i śmieci ;-)

[...] internetowych forum. Prosiłbym o ocenę, powiedzenie co zmienić, czego unikać. :) I posilek : płatki owsiane 60g + sfd wpc protein plus 1 porcja + rodzynki II posilek: 2 jajka całe + wafle ryżowe (2-3 szt) III posilek: filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw IV posilek filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw V posilek : serek [...]

Warto poczytać też : http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol

[...] kasza gryczana z boczkiem, jarmuzem, indykiem i parmezanem na deser kasza jaglana ekspandowana, banan, isolat, mandarynki + 2 drinki z ginu z tonikiem zero 10.12 Sniadanie jajka, indyk, parmezan, pestki dyni, jarmuz, pomidor, zytni na zakwasie Obiad burger wolowy w bulce pelnoziarnistej z bekonem, cheddarem, jarmuzem, pomidorem, kiszonym [...]

[...] menu - tak po prostu zjadłem i to napisałem. Gdyby ktoś chciał zaszufladkować, to można by to wpisać w jakąś LCHF, tyle że pewnie rano kawa z 50g masła, a w południe jajka na boczku. Maciek tak jadał :-) Siły nie można mu odmówić. Skąd tu energia na trening?? Przeciętnie szamam 4 posiłki dziennie. - jajka (sadzone, omlet, na twardo, [...]

[...] z dziś: Napoje - ilościowo ok Warzywa - ogórki kiszone, pomidor, cukinia Muffinki upiekłam jednak w formie ciasta, składało się z mąki gryczanej i orkiszowej, purre z dyni, jajka, masła klarowanego, jabłka i kakao. Jeszcze bym się chciała odnieść do Waszych rad i uwag, za które bardzo Wam dziękuję :) 1. 2 i 3 posiłek dzielisz na 2? jeśli nie to [...]

10.12 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Do południa energii brak, ale po południu odżyłam Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z dynią, truskawki, melon, śmietana Przekąska: Serek Obiad: Zupa krem z dyni z fetą i słonecznikiem Kolacja: Burger wołowy Ciastki Gałka lodów na deser Po treningu znajomi zaprosili mnie do knajpy. [...]

[...] około 4 miesięcy trening 3 razy w tyg pory treningów rózne czasami chodzę o 7 rano czasami o godzinie 16 17. Mój wzrost 180 waga 74 kg . Rano 7 Płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka + orzechy włoskie godz 10 Ryz + Piers z kurczaka lub indyka jakies warzywa czasami chleb pelnoziarnisty z wedlina z indyka godz 13 14 jem to samo co wyzej robie [...]